"Setmana de la Ciència": Dormir bé és clau per a prevenir l'Alzheimer

La Setmana de la Ciència, celebrada cada novembre, té com a objectiu acostar la ciència a tots els públics i fomentar les vocacions científiques. En aquest marc, des de la Fundació Pasqual Maragall i el seu centre de recerca, el Barcelonaβeta Brain Research Center (BBRC), hem celebrat un Instagram Live amb el nom “L'impacte del son en el cervell i la salut”. Durant la xerrada, la Dra. Ana Fernández Arcos, neuròloga i investigadora en el Grup de Recerca Clínica i en Factors de Risc per Malalties Neurodegeneratives del BBRC, ha aprofundit sobre com un mal descans pot contribuir al desenvolupament de malalties neurodegeneratives com l'Alzheimer.
 

La investigadora ha recalcat que “dormir entre 7 i 9 hores diàries és fonamental per a la salut cerebral. El son està relacionat amb processos fisiològics clau, com l'eliminació de neurotoxines i la consolidació de la memòria. Un mal descans no sols afecta la funció cognitiva, sinó que també està vinculat a trastorns emocionals i a un major risc de desenvolupar malalties com l'Alzheimer".
 

Així mateix, s'han abordat els senyals que indiquen que els trastorns del son, com l'insomni o les apnees, poden estar afectant la salut cerebral. Tal com va destacar la investigadora, és important identificar aquests trastorns de manera primerenca, ja que poden ser un factor de risc i en alguns casos també senyals precoços de malalties neurodegeneratives. A més, ha recomanat diferents pràctiques per a millorar els hàbits del son, com mantenir una rutina estable, amb un horari regular, procurar anar desconnectant de l'activitat del dia, intentant reduir l'ús de dispositius electrònics abans de dormir i mantenir una vida activa.
 

Pots recuperar la xerrada completa aquí.